Der findes ikke et entydigt svar på dette spørgsmål. Det der opleves som meditation for den ene, svarer til afspænding for en anden. Det er en situation – en tilstand, som kun kan forstås og defineres af den, der oplever det. Vor indre verden er vor egen. Andre har kun adgang, til det, vi viser dem. Den enkelte udøver må selv tage stilling til niveau og målet for meditationen.

At sætte sig for at meditere, kan godt siges at være en ”kunstig” situation. Men det er nødvendigt at meditere for at skabe de bedste betingelser for at opnå roen til at få kontakt med sin indre verden. Det kan gradvis give kundskab om ”hvem er jeg”.

I Yoga findes et stort udvalg af meditations-discipliner. Her på centeret undervises fortrinsvis i Indre Stilhed (Antar Mouna). Det er en meget enkel og let forståelig metode, hvor sindet bringes i ro og det store tankepres, som vi konstant er under indflydelse af lettes.

"Med sine anonyme gråpudsede nøgne vægge, det hvide træloft og de lyse gulvbrædder emmer Yoga Center Gilleleje af uforstyrret enkelhed.... Iben Bertelsen er indehaver af yogacenteret og har i over 30 år undervist i meditation og Yoga....hendes kurser og drop-forbi meditationer er kendetegnet ved, at al unødvendigt er barberet væk. Du skal ikke tro på noget specielt, her er ingen mantraer, ingen der chanter, ingen musik eller mystiske ritualer. Kun en behagelig stilhed, som ifølge Iben Bertelsen netop kendetegner meditationens væsen - rum til at være stille."

Citat fra artikel af Lise Dakinah i tidsskriftet "Psykologi" nr. 5, 2009 

Nyt forløb - start i uge 2 - 2011

Meditationskursus: Antar Mouna – Indre stilhed

& dybdeafspænding Yoga Nidra 

Kurset forløber over 7 lørdage – 2 timer fra kl. 10.00 til kl. 12.00

Datoer: 14/1 – 5/2 – 26/2 – 2/4 – 30/4 – 14/5 – 4/6

Underviser: Iben Bertelsen

Antar Mouna er en traditionel fundamental øvelse i både Yoga sammenhæng og i andre ”systemer”. Eksempelvis i Buddhismen kendt som Vippassana.

Den består af 6 trin:

1.      Opmærksomheden rettet mod sanseopfattelsen

2.      Opmærksomheden rettet mod spontane tankeprocesser

3.      At frembringe tanker og fjerne dem bevidst (viljens kraft)

4.      Opmærksomheden rette mod spontane tanker og fjernelse af dem

5.      Tankefrihed

6.      Opmærksomheden rettet mod et psykisk symbol (selvvalgt symbol)

Yoga Nidra (Meditativ Dybdeafspænding) er en metode som giver maksimal afspænding på minimal tid. En times Yoga Nidra svarer til 4 timers søvn. 

Denne psykosomatiske afspænding er ikke bare en almindelig afspændingsteknik. Det er en måde at give dig en oplevelse af den meditative tilstand; en metode til at skabe kontakt mellem den indre og ydre virkelighed.

Du afspænder bevidst åndedrætssystemet, leddene, musklerne, kredsløbet, hjernen, øjnene - hele den fysiske krop. Det er en systematisk metode til udvikling af den indre opmærksomhed og er derfor en god støtte på vejen til at forstå og udøve meditation. ________________________________________________________

Tilmelding senest 1. januar 2011 til Yoga Center Gilleleje. Betaling ved tilmelding.

Mail: Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.

Tlf.: 22772677   

Fuldmånemeditation:

Det er ikke nødvendigt at have nogle forkundskaber, blot du har lysten og villigheden til at prøve.

Det er gratis at deltage i meditationen. Medbring en pude, skammel el. lign. til at sidde på.

Meditationen varer ca. ½ time, fra kl. 20.00 - 20.30. Du behøver ikke tilmelde dig, bare mød op!